人気ブログランキング |

復活☆『お腹と背中がくっつくぞ』

b0108363_22172062.jpg

「お食事のこと☆栄養のこと」
健伸幼稚園でした♪

食事に時間がかかり過ぎる…というお悩み
意外と多いのでここでワンポイントレッスン☆

お食事時間は30分を目安としましょう♪

せいぜい最初の15分でしょうか…食欲に合わせ
「食べたい!」という欲求に食行動が伴うのは。

それ以降は恐らく血糖値が上昇し
空腹中枢は満腹中枢に切り替わり
食欲は抑えられていきます…

際限なく食事時間とするのはやめましょう。
そうですね…もうお腹いっぱいかな?と感じたら
「もう少ししたらごちそうさまにしようね」と予告を出してみましょう。
10分後でもいいです。
その時間がきたら終わりにします♪

お食事の中で大切にしていただきたいのは
食前の“空腹”

今や死語となっている 『お腹と背中がくっつくぞ』060.gif
を復活させ、空腹と満腹のメリハリを
じっくり味わってもらうことがコツです023.gif
by educare | 2010-02-26 23:01 | 幼稚園etc子育て支援

吉田恭子の子育てeducareにようこそ♪子育てをもっと楽しく、もっと喜びのあるものに♪を目指しています☆ここでは私の日々の暮らしをご紹介します♪


by educare