うつをやっつける!栄養と生活の知恵♪

女性の場合10~25%の人は生涯のうちに発症すると言われている「うつ」
これは10人に1人~4人に1人という数字です。005.gif

気分が落ち込んだり
先行きを考えて不安になったり
眠れない夜が続いたり
何気ない言葉に傷ついては後悔したり

そんなことは「うつ」でなくとも誰でも経験のあること♪034.gif

いつまでも布団のなかから起きられない…といった深刻なうつでないので
病院にいくまでもないといったときには
ちょっとアレンジした生活を送られるといいですね☆043.gif

★血糖値を安定させるために、お酒や甘いもの、暴飲暴食を避け
 お魚・野菜・海藻・果物をしっかり食べましょう♪
★気分が落ち込むのはセロトニン・やる気が起きないのはノルアドレナリンが関与している可能性があります。
 セロトニンの原料になるトリプトファン、ノルアドレナリンの原料になるチロシンをしっかり摂る♪
★日光浴をして、ちょっと汗ばむ運動をして心臓を少しバクバクさせましょう♪


まだまだある、生活の中のうつ撃退の知恵…
25日の「脳を育てる栄養学~心と脳のびっくりな関係」でご紹介します♪
お子さんの健やかな心の育ちにもきっと役立ちます♪
詳しいことはfami-sysのHPでご紹介中です
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by educare | 2009-09-23 09:41 | fami-sys講座

吉田恭子の子育てeducareにようこそ♪子育てをもっと楽しく、もっと喜びのあるものに♪を目指しています☆ここでは私の日々の暮らしをご紹介します♪


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